サプリメントの成分は「摂るだけ」で十分……そう思われがちですが、実は 体にどれだけ“吸収されるか” が決定的に重要です。 そこで近年注目されているのが黒胡椒抽出物（Black Pepper Extract / Piperine）。BioPerine のような特許技術で知られ、世界中のサプリで使われている“吸収サポート成分”です。 PMS対策のサプリにおいても、黒胡椒抽出物は「主成分を最大限働かせるための重要なパートナー」として採用されています。 今回は、この成分がどのように女性のゆらぎケアに役立つのかを詳しく解説します。 1. 黒胡椒抽出物とは？ 黒胡椒（ブラックペッパー）に含まれる ピペリン（Piperine） を高濃度に抽出した成分。食品にも含まれる自然な成分で、サプリメント業界では“吸収促進”で広く知られています。 ピペリンの最も重要な働きは： 👉 他の栄養素の吸収をサポートする という点。 だからこそ、複数の成分を組み合わせた PMS総合ケアサプリ にとても相性が良いのです。 2. なぜPMSケアで重要なの？ PMS向けのサプリには多数の成分が入っています： マグネシウム カルシウム ビタミンB6 エクオール チェストツリー ジンジャー 亜鉛 ただし、これらは単体で強い働きを持つのではなく、全体のバランス ×...

PMS期は、気分だけでなく 肌の状態・集中力・疲れやすさ など、全身にさまざまな変化が現れます。その背景には、女性特有のホルモンバランスの変動とともに、ミネラルバランス の乱れが深く関係しています。 その中でも 亜鉛（Zinc） は、女性の“心と身体の安定”にとってとても重要なミネラルです。不足しやすく、PMS期のコンディション変動にも大きな影響を与えることで知られています。 今回は、亜鉛がPMSにどのように役立つのかを詳しく解説します。 1. 亜鉛はなぜPMSケアで注目されているの？ 亜鉛は、体内の 300種類以上の酵素の働き に関わる“必須ミネラル”。女性の身体にとっては特に以下の役割が重要とされています： 心の安定 ホルモンバランス維持 肌のコンディション調整 エネルギー代謝 免疫・循環系のサポート これらはすべて PMS期に揺らぎやすい要素です。 つまり亜鉛は “ゆらぎ期の土台を支えるミネラル” なのです。 2. PMSでよくある症状と亜鉛の関係 ① 気分の落ち込み・イライラ 亜鉛は、神経伝達物質の働きに関わるため、PMS期の“感情の波”に寄り添うサポートとしてよく使われます。 亜鉛が不足すると： 不安感 集中しづらさ メンタルの不安定さ が強く出ることがあります。 ② 肌のゆらぎ・ニキビ・荒れやすさ...

生理前になると、心も身体も理由なく不安定になる——そんなPMS（⽉経前症候群）に深く関係しているのが、女性ホルモンのリズムの変化です。 その“リズムの変動”を内側から穏やかに支えることで注目されているのが大豆由来の「エクオール（大豆胚芽発酵物）」 です。 日本人女性の間で近年とても人気が高まり、ゆらぎケア・更年期対策・日々のコンディション維持に幅広く取り入れられています。 今回は、PMS期にエクオールがなぜ役立つのかを詳しく解説します。 1. エクオールとは？（大豆イソフラボンのチカラを最大限に） エクオールは 大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれる成分。しかし実は、日本人女性の約半数しか体内でエクオールを作れないとされています。 そこで、サプリメントとして直接エクオールを摂取できるようになり、女性のバランスケアに大きな注目が集まっています。 2. エクオールがPMSに良いとされる理由 ① 女性特有のリズム変動を穏やかにサポート 生理前はホルモンの波が大きく変化するため、 気分の落ち込み イライラ むくみ 肌のゆらぎ 身体の重さ などが現れやすくなります。 エクオールは、こうした周期に伴う“女性バランスの揺れ”に寄り添い、内側から穏やかに整えるサポートをする成分として知られています。 ② 気分面の安定をサポート PMSでよくある、 だしぃ気分 ネガティブ思考 急なイライラ イライラ→自己嫌悪の悪循環 こうした“情緒の波”には、女性ホルモンの変動が深く関わります。 エクオールはその変動をやさしく支えることで、メンタルの安定感を保つサポートをしてくれます。 ③ 肌や体調のゆらぎにも関係 生理前に肌が荒れやすくなるのも「女性バランスの乱れ」が原因のひとつ。エクオールはこのバランスに寄り添い、 肌のゆらぎのケア...

「生理前になると体が冷える」「めぐりが悪くてだるい」「お腹や腰が重くなる」こうしたPMS特有の不快感には、“冷え”や“滞り”が関わっていることが多くあります。 そんな女性の悩みに昔から寄り添ってきたのが ジンジャー（ショウガ） です。 今回は、ジンジャーがどのようにPMS期間の心身をサポートするのかを詳しく解説します。 1. なぜPMS期にショウガが良いと言われるの？ 生理前はホルモン変動により、 むくみ めぐりの低下 体温低下 だるさ お腹・腰の重さ などが起こりやすくなります。 ジンジャーはその天然のあたたかさで以下をサポートします： ● めぐりを整えて体を内側から温める ジンジャーに含まれるショウガオールやジンゲロールは、“ポカポカ感をもたらす成分”として広く知られています。 これにより： 体の芯から温まりやすい 冷えによる不快感の緩和 PMS期の重だるさのケア につながります。 ● めぐりの改善は「気分の重さ」にも関係 身体が冷えると、自律神経や気分にも影響しやすくなります。ショウガは体を温めることで、間接的に気持ちの安定にも寄り添ってくれます。 2. PMSで起こりやすい身体のサインとショウガのサポート ① お腹や腰の重さ 生理前の「ずーんとした重さ」は、めぐりの悪化と関係します。ジンジャーは温めながら流れをスムーズにする方向に働きます。 ② 手足の冷え 体が冷えると心も緊張しやすく、イライラ・不安にもつながります。ショウガは内側からポカポカ感をサポート。 ③...

「生理前になると気分が不安定」「涙もろくなる」「イライラしてしまう」「胸が張る」こうした女性特有のゆらぎに、ハーブとして長い歴史を持つのが チェストツリー（Vitex / ヴィテックス） です。 ヨーロッパでは古くから“女性のリズムハーブ”として広く親しまれ、PMSケアの定番素材として知られています。 今回は、チェストツリーが女性のPMSにどのように寄り添うのかを詳しく解説します。 1. チェストツリーはなぜPMSケアで人気なの？ チェストツリーは、ホルモン変動に伴う「気分の揺れ」「胸のハリ」「イライラ」などに寄り添う作用を持つことで非常に知られています。 特に研究で注目されてきたのは、女性の“ゆらぎの中心”となる以下の調整に関わる点です： ● 気分の乱れを穏やかにサポート ゆらぎ期に起こる、気持ちのアップダウン・情緒不安定感に対して、チェストツリーは落ち着きと安定感を支える方向に働くと考えられています。 ● 周期に伴う不快感を和らげるサポート 胸のハリやずっしり感、ムズムズ感などの“周期由来の不快感”にも寄り添います。 ● 内側のリズムを整える伝統的ハーブ ホルモンそのものには作用しませんが、自然由来の植物として体の“リズム維持”に貢献します。 2. 感情のゆらぎやイライラをサポートする理由 生理前には、 気持ちが落ち込みやすい ネガティブ思考になりやすい イライラしやすい 感情の波が起こりやすい などの特有の変化が多くの女性に起きます。 チェストツリーは、こうした“情緒の波”の背景にある生体リズムの変動に働きかけ、安定感を支えるハーブとして多数の女性に選ばれています。 3. 周期の影響で起こる身体の変化にも寄り添う ● 胸のハリへのサポート “張って痛い”“重い”などの不快感を、伝統的にケアしてきた素材です。 ●...

生理前の「気分が落ち込みやすい」「イライラする」「集中できない」「肌が荒れやすい」などの不調。これらのゆらぎには、ホルモン変化だけでなく、栄養素の不足も関係しています。 その中でも、特に研究・臨床で注目されているのが ビタミンB6。 ビタミンB6は、女性の「メンタルバランス」「神経伝達」「ホルモンの変動」と深く結びついており、PMSケアでは中心的な位置づけの栄養素と言われています。 1. ビタミンB6が女性のPMSに深く関わる理由 ① 神経伝達物質の生成に不可欠 ビタミンB6は、以下の“心の安定”に関わる物質の生成に関わります： セロトニン（精神の安定） ドーパミン（やる気・快適な気分） GABA（リラックス） 生理前はこれらのバランスが乱れやすく、気分の上下やイライラにつながることが知られています。B6はそれらの働きを穏やかに支える役割を持っています。 2. ホルモンバランスの変化を穏やかにサポート 女性の周期ではエストロゲンやプロゲステロンが波のように変動し、それに伴って気分が揺れやすくなります。 ビタミンB6はホルモンバランスの調整に関わる代謝をサポートし、気分が上下しやすい時期の安定感を保つ手助けをすると言われています。 3. 肌トラブルやむくみ、だるさにも関わる理由 生理前に多く見られる悩みとして： 肌のゆらぎ 腫れぼったさ 身体の重だるさ などがあります。 ビタミンB6は体内のタンパク質代謝を支え、水分バランスや肌のコンディション維持にも関係しています。 4. 他のPMSケア成分との相乗作用 ビタミンB6 × マグネシウム マグネシウムの働きをサポート リラックス感の底上げ 気分の安定をよりスムーズに PMS研究では “B6＋マグネシウム”...

多くの女性が毎月感じる「気分の揺れ」「イライラ」「肌の不調」「むくみ」などのPMS（⽉経前症候群）。実はこのゆらぎには、体内のカルシウムのバランスが深く関わっていることが、世界的な研究でも指摘されています。 今回は、PMSとカルシウムの関係、さらにマグネシウムと一緒に摂ることで高まるサポート力について分かりやすくまとめます。 1. なぜカルシウムがPMSに関係するの？ カルシウムは「骨のミネラル」というイメージが強いですが、実はそれ以上に、女性のPMSに影響する神経・筋肉・気分の調整に大きな役割を持っています。 ● カルシウム不足が気分のゆらぎにつながる理由 一般的に、以下のような働きが知られています： 情報伝達に関わり、気分の安定を支える 神経の興奮を調整し、イライラや不安感を和らげるサポート 筋肉の収縮・弛緩に関わり、張りやだるさに影響 月経前はホルモンの変化によりカルシウムバランスが乱れやすく、これが気分や身体の不快感に関連すると考えられています。 2. カルシウムが期待できるPMSサポート ① 気分の安定をサポート ゆらぎやすい時期の「なんとなく落ち込む」「イライラしやすい」といった気分の変化を、カルシウムが穏やかに支えます。 ② 筋肉のこわばり感をやわらげるサポート 肩・背中・腰などに出やすい"張り"は、カルシウムの神経・筋肉調整作用と関係があると言われています。 ③ 水分バランスのサポート 女性は周期によって水分変動が起きやすいですが、カルシウムは体内のミネラルバランス維持に関係します。 3. カルシウム × マグネシウムでPMSをよりトータルにケア カルシウムとマグネシウムは“セットで働く”ミネラルとして知られています。 ● なぜセットが良いのか？ マグネシウムはカルシウムの働きをサポートする カルシウムが緊張した神経に“ブレーキ”をかけ、マグネシウムが“リラックス”側を支える 互いの吸収や働きを調整する関係 ● 期待できる相乗サポート...

PMS期間に感じる「気分のイライラ」「落ち込み」「眠りの浅さ」「身体の重だるさ」。こうした症状の背景には、マグネシウム不足という現象が関わると考えられています。 女性のゆらぎケアに欠かせないと言われるマグネシウムについて、今回は詳しく解説します。 1. なぜマグネシウムがPMSに必要なの？ マグネシウムは体内で300以上の酵素反応に関わる"万能ミネラル"。特に女性にとって重要なのは、以下の働きです： ● 神経とメンタルケアの基礎 緊張をやわらげる 心の高ぶりを落ち着かせる 気持ちの切り替えをスムーズにする働きを支える ● 筋肉をゆるめるサポート 生理前に起こる「肩こり」「腰の重さ」「張り感」を緩和する方向に働くと言われています。 ● 睡眠の質を支えるサポート マグネシウムは“リラックス”神経である副交感神経の働きを整えるのに関係します。 2. 生理前はマグネシウムが消費されやすい 生理前はホルモン変動によりマグネシウムの体内利用量が増えやすく、その結果、不足 → イライラや精神的な不安定さにつながる、と考えられています。 3. マグネシウム単体で期待できるサポート 気分の落ち込み・イライラの緩和サポート 頭や肩の重さなどの緊張緩和 眠りの質のサポート 集中しづらい、気分が不安定な時の安定感 4. マグネシウム × カルシウム：黄金バランスの理由 一般的に推奨されるのは「カルシウム2：マグネシウム1」の比率。 この2つは次のように働きます： ● カルシウム...