カルシウムとPMSの関係
多くの女性が毎月感じる「気分の揺れ」「イライラ」「肌の不調」「むくみ」などのPMS（⽉経前症候群）。
実はこのゆらぎには、体内のカルシウムのバランスが深く関わっていることが、世界的な研究でも指摘されています。
今回は、PMSとカルシウムの関係、さらにマグネシウムと一緒に摂ることで高まるサポート力について分かりやすくまとめます。
1. なぜカルシウムがPMSに関係するの？
カルシウムは「骨のミネラル」というイメージが強いですが、実はそれ以上に、女性のPMSに影響する神経・筋肉・気分の調整に大きな役割を持っています。
● カルシウム不足が気分のゆらぎにつながる理由
一般的に、以下のような働きが知られています：
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情報伝達に関わり、気分の安定を支える
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神経の興奮を調整し、イライラや不安感を和らげるサポート
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筋肉の収縮・弛緩に関わり、張りやだるさに影響
月経前はホルモンの変化によりカルシウムバランスが乱れやすく、これが気分や身体の不快感に関連すると考えられています。
2. カルシウムが期待できるPMSサポート
① 気分の安定をサポート
ゆらぎやすい時期の「なんとなく落ち込む」「イライラしやすい」といった気分の変化を、カルシウムが穏やかに支えます。
② 筋肉のこわばり感をやわらげるサポート
肩・背中・腰などに出やすい"張り"は、カルシウムの神経・筋肉調整作用と関係があると言われています。
③ 水分バランスのサポート
女性は周期によって水分変動が起きやすいですが、カルシウムは体内のミネラルバランス維持に関係します。
3. カルシウム × マグネシウムでPMSをよりトータルにケア
カルシウムとマグネシウムは“セットで働く”ミネラルとして知られています。
● なぜセットが良いのか？
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マグネシウムはカルシウムの働きをサポートする
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カルシウムが緊張した神経に“ブレーキ”をかけ、
マグネシウムが“リラックス”側を支える -
互いの吸収や働きを調整する関係
● 期待できる相乗サポート
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気分のゆらぎ対策をより安定的に
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イライラ・緊張感のダブルサポート
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生理前の身体の"張り"に対してより効果的な働き方をする
女性のPMSケア領域ではこの2つが一緒に摂られることが非常に多く、バランスが重要とされています。
4. カルシウムがしっかり摂れるPMSサポートサプリ
ULTIVITAの 「月のLUMI」 には、
✔ カルシウム
✔ マグネシウム
✔ ビタミンB6
✔ チェストツリー
✔ エクオール
✔ ジンジャー
など、女性の周期をトータルに支える成分がバランスよく配合されています。
毎月のゆらぎを、やさしく整えたい方に。