マグネシウムとPMSの関係
PMS期間に感じる「気分のイライラ」「落ち込み」「眠りの浅さ」「身体の重だるさ」。
こうした症状の背景には、マグネシウム不足という現象が関わると考えられています。
女性のゆらぎケアに欠かせないと言われるマグネシウムについて、今回は詳しく解説します。
1. なぜマグネシウムがPMSに必要なの？
マグネシウムは体内で300以上の酵素反応に関わる"万能ミネラル"。
特に女性にとって重要なのは、以下の働きです：
● 神経とメンタルケアの基礎
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緊張をやわらげる
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心の高ぶりを落ち着かせる
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気持ちの切り替えをスムーズにする働きを支える
● 筋肉をゆるめるサポート
生理前に起こる「肩こり」「腰の重さ」「張り感」を緩和する方向に働くと言われています。
● 睡眠の質を支えるサポート
マグネシウムは“リラックス”神経である副交感神経の働きを整えるのに関係します。
2. 生理前はマグネシウムが消費されやすい
生理前はホルモン変動によりマグネシウムの体内利用量が増えやすく、
その結果、不足 → イライラや精神的な不安定さにつながる、と考えられています。
3. マグネシウム単体で期待できるサポート
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気分の落ち込み・イライラの緩和サポート
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頭や肩の重さなどの緊張緩和
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眠りの質のサポート
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集中しづらい、気分が不安定な時の安定感
4. マグネシウム × カルシウム：黄金バランスの理由
一般的に推奨されるのは「カルシウム2：マグネシウム1」の比率。
この2つは次のように働きます：
● カルシウム → 緊張・興奮の調整
● マグネシウム → リラックス・解放のサポート
2つを同時に摂ることで、
心とカラダのON・OFFがスムーズになり、PMS期間のゆらぎに強くなる といわれます。
5. 月のLUMIでPMS期の“心とカラダの緊張”をやさしくケア
ULTIVITAの 「月のLUMI」 には、
✔ マグネシウム
✔ カルシウム
✔ ビタミンB6
✔ チェストツリー
✔ エクオール
✔ ジンジャー
など、女性の毎月の不安定さをトータルで支える成分が配合されています。
心も身体も張りつめやすい女性のために設計したバランスです。