心と体を整えるために本当に大切なこと

忙しい毎日、ストレス、スマホの見過ごし…
私たちの生活から“質の良い睡眠”がどんどん遠ざかっています。

しかし、最新の研究でははっきり分かっていることがあります。

良い睡眠は、心身の土台。健康づくりに欠かせない重要な習慣です。

睡眠はただの「休息」ではなく、体のあらゆる機能と深く関わっています。

ここでは、分かりやすく “睡眠が健康にもたらす大きなメリット” をまとめました。

１．睡眠中に「脳の掃除」が行われる

深い睡眠の間、脳では「グリンパティックシステム」という“老廃物の排出システム”が強く働きます。
（米国ロチェスター大学の研究より）

睡眠中、この働きは 最大60％も活性化 するとされており、脳をリフレッシュしてくれます。

よく眠れると…

集中力が高まる

記憶が定着しやすい

ストレスに強くなる

朝の頭の重さが減る

反対に睡眠不足は、脳のごみが溜まりやすく、いわゆる “脳の疲労感” につながります。

２．免疫力を支える大切な時間

睡眠中は、免疫を強くするタンパク質（サイトカイン）やT細胞が作られます。

カリフォルニア大学の研究では、
6時間未満の睡眠が続くと、風邪にかかるリスクが4倍に増える という結果も。

「寝る子は育つ」という言葉は、大人にとっても本当です。

３．ホルモンのバランスを整える

睡眠不足は次のホルモンに影響します。

コルチゾール（ストレスホルモン）

グレリン・レプチン（食欲のコントロール）

インスリン（血糖値の調整）

そのため、寝不足になると…

甘い物やしょっぱい物が食べたくなる

食欲が止まらない

イライラしやすくなる

良い睡眠は、体内の「リズム」を整える大切な要素です。

４．体の修復・回復をしてくれる時間

深い睡眠では、成長ホルモンや修復ホルモンが分泌され、
筋肉や疲労の回復が行われます。

これはアスリートだけでなく、

デスクワークで肩や腰がつらい方

子育てで疲れが溜まっている方

日々ストレスを抱えている方

にも欠かせない回復時間です。

５．メンタルの安定にも深く関係している

睡眠不足になると、脳の“感情に反応する部分（扁桃体）”が過剰に働きやすくなります。
（ハーバード大学の研究より）

そのため、寝不足の日は…

イライラしやすい

気分が落ち込みやすい

集中できない

小さなことで疲れやすい

など、メンタル面にも大きな影響があります。

🌙 夜のリラックス習慣をサポート — Amara（アマラ）

睡眠の大切さは分かっているけれど、
「夜になると気持ちが落ち着かない」
「スマホや考え事が止まらない」
という方も多いはず。

そこでULTIVITAでは、
夜のリラックスタイムをサポートするために Amara を開発しました。

アマラは6つのリラックス素材をバランスよく配合：
GABA
L-テアニン
バレリアナ
レモンバーム
クワンソウ
マグネシウム

お客様からは、
「寝る前の習慣にしやすい」
「気持ちが落ち着きやすい」
「ゆっくり休めた気がする」
など、嬉しいご感想を多くいただいています。

良い睡眠は、「翌朝スッキリするため」だけではありません。
脳
身体
ホルモン
免疫
メンタル

あらゆる健康の基盤は、毎日の睡眠に支えられています。

そして、夜を穏やかに過ごすためのちょっとしたサポートとして、
Amara は多くのお客様から選ばれています。

Sleep well, shine more. 心も体も、もっと軽く。

Amaraの商品ページはこちら→AMARA