ジンジャー（ショウガ）とPMS：冷え・めぐり・不快感に寄り添う自然のあたたかさ
「生理前になると体が冷える」「めぐりが悪くてだるい」「お腹や腰が重くなる」
こうしたPMS特有の不快感には、“冷え”や“滞り”が関わっていることが多くあります。
そんな女性の悩みに昔から寄り添ってきたのが ジンジャー（ショウガ） です。
今回は、ジンジャーがどのようにPMS期間の心身をサポートするのかを詳しく解説します。
1. なぜPMS期にショウガが良いと言われるの？
生理前はホルモン変動により、
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むくみ
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めぐりの低下
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体温低下
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だるさ
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お腹・腰の重さ
などが起こりやすくなります。
ジンジャーはその天然のあたたかさで以下をサポートします：
● めぐりを整えて体を内側から温める
ジンジャーに含まれるショウガオールやジンゲロールは、
“ポカポカ感をもたらす成分”として広く知られています。
これにより：
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体の芯から温まりやすい
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冷えによる不快感の緩和
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PMS期の重だるさのケア
につながります。
● めぐりの改善は「気分の重さ」にも関係
身体が冷えると、自律神経や気分にも影響しやすくなります。
ショウガは体を温めることで、間接的に気持ちの安定にも寄り添ってくれます。
2. PMSで起こりやすい身体のサインとショウガのサポート
① お腹や腰の重さ
生理前の「ずーんとした重さ」は、めぐりの悪化と関係します。
ジンジャーは温めながら流れをスムーズにする方向に働きます。
② 手足の冷え
体が冷えると心も緊張しやすく、イライラ・不安にもつながります。
ショウガは内側からポカポカ感をサポート。
③ むくみ・停滞感
めぐりの滞りは水分バランスにも影響。
ショウガは流れを促し、すっきり感を後押しします。
3. ジンジャーは気分面にも間接的なメリットがある？
直接のメンタル作用はありませんが、
身体の冷えと緊張をほぐすことで、
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落ち込み
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モヤモヤ
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イライラ
といった精神的な不安定さの緩和にも役立つことがあります。
PMSケアでは“心を整える前に身体を温める”という考えが重要です。
4. 他の成分との相乗作用
ジンジャー × マグネシウム
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体の緊張を緩める
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めぐりと温かさの両面をケア
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PMS期の重だるさに相補的
ジンジャー × エクオール
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女性の周期変動による体調の揺れ
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めぐりの乱れ
の両方に寄り添うバランスの良い組み合わせ。
ジンジャー × 黒胡椒抽出物
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黒胡椒によってショウガ成分の働きがサポートされる
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体の温まり方を後押し
5. 毎日続けたい“温活サプリ”としてのショウガ
ジンジャーは食品としてもよく使われますが、
サプリメントでは一定量をムラなく摂れるメリットがあります。
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冷え体質
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PMS期の滞りや重さ
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ゆらぎによる不快感
こうした悩みを持つ女性には、継続摂取がとても相性の良い成分です。
6. 月のLUMIならショウガをしっかり配合
ULTIVITA 「月のLUMI」 のジンジャーエキスは 75mg。
さらにPMSサポートに欠かせない成分が総合的に入っています：
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チェストツリー
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エクオール
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マグネシウム
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カルシウム
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ビタミンB6
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亜鉛
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黒胡椒抽出物
心身の“冷えとゆらぎ”に寄り添う黄金バランスです。