ビタミンB6とPMS：女性の気分とバランスを支える“リズムのミネラル”
生理前の「気分が落ち込みやすい」「イライラする」「集中できない」「肌が荒れやすい」などの不調。
これらのゆらぎには、ホルモン変化だけでなく、栄養素の不足も関係しています。
その中でも、特に研究・臨床で注目されているのが ビタミンB6。
ビタミンB6は、女性の「メンタルバランス」「神経伝達」「ホルモンの変動」と深く結びついており、PMSケアでは中心的な位置づけの栄養素と言われています。
1. ビタミンB6が女性のPMSに深く関わる理由
① 神経伝達物質の生成に不可欠
ビタミンB6は、以下の“心の安定”に関わる物質の生成に関わります：
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セロトニン（精神の安定）
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ドーパミン（やる気・快適な気分）
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GABA（リラックス）
生理前はこれらのバランスが乱れやすく、気分の上下やイライラにつながることが知られています。
B6はそれらの働きを穏やかに支える役割を持っています。
2. ホルモンバランスの変化を穏やかにサポート
女性の周期ではエストロゲンやプロゲステロンが波のように変動し、それに伴って気分が揺れやすくなります。
ビタミンB6はホルモンバランスの調整に関わる代謝をサポートし、
気分が上下しやすい時期の安定感を保つ手助けをすると言われています。
3. 肌トラブルやむくみ、だるさにも関わる理由
生理前に多く見られる悩みとして：
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肌のゆらぎ
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腫れぼったさ
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身体の重だるさ
などがあります。
ビタミンB6は体内のタンパク質代謝を支え、
水分バランスや肌のコンディション維持にも関係しています。
4. 他のPMSケア成分との相乗作用
ビタミンB6 × マグネシウム
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マグネシウムの働きをサポート
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リラックス感の底上げ
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気分の安定をよりスムーズに
PMS研究では “B6＋マグネシウム” の組み合わせはとくに注目度が高いです。
ビタミンB6 × チェストツリー
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ホルモン変動の影響を受ける心の揺れに相乗サポート
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生理前の不安感・落ち込みのケアに幅広く関与
5. ビタミンB6をしっかり摂れる PMSケアサプリなら？
ULTIVITAの 「月のLUMI」 には、ビタミンB6が 8.3mg 配合されています。
さらに、PMSケアで支持される以下の成分もバランス良く入っています：
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マグネシウム
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カルシウム
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チェストツリー
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エクオール
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ジンジャー
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亜鉛
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黒胡椒抽出物（吸収サポート）
月のゆらぎを総合的にケアしたい女性に寄り添う処方です。